おうちごはんのススメ☆

2020年06月24日 (水曜日) | アルカンシエル南青山 料理 

ブログをご覧の皆さま、こんにちは♪

季節はあっという間に梅雨真っただ中で、自粛明けでもなかなか外で出にくい日々が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

お家で毎日ご飯をおつくりの皆さまに♪

今日のテーマは…

『体の内側から綺麗にする食材』です。

まずは緑黄色野菜の中から!
これからの暑い夏の時期に旬を迎えるパプリカ
パプリカはビタミンC!
ビタミンCは水に溶けやすいのでサラダがいいと思います♪生で食べるのがお勧めです。

カボチャはビタミンEを多く含んだお野菜です。
ビタミンE は脂肪分や油に溶けやすい脂溶性ビタミンです。炒めたり、揚げものにしたりすると効率よく体に吸収できるのでお勧めです。

次にナッツ☆
ナッツにはビタミンB群が豊富です。脂肪燃焼効果がありダイエットには強い味方です!

次は大豆☆
大豆は凄くお勧めです!
良質なたんぱく質を多く含みます。お家には必ずある味噌、納豆などは腸内環境を整えたり、綺麗な髪を作るのに欠かせない成分がお肉に匹敵するほど含まれています。

この食材を組み合わせて色々な料理に挑戦してみてくださいね♪
今すぐには変わらないですが、根気良く続ける事で体の内側から素敵になれると思います♪

お家での料理、楽しんでくださいね!

 

次回のブログもお楽しみに・・・